EDUCA PHYSIS: #YOMEMUEVOENCASA

Estimadas familias:

Como sabéis, se avecinan días difíciles. Para sobrellevar esta situación atípica y excepcional os voy a proporcionar una serie de consejos y actividades físicas para hacer en casa con vuestros/as hijos/as.

El movimiento es fundamental. Por esta razón, os animo a crear horarios con franjas de movimiento. En CASA también podemos estar activos de la siguiente manera:

Expresión corporal:

Prepara una obra de teatro.
Haz imitaciones de animales y/o personas.
Disfrázate de todo aquello que desees.

Expresión corporal con música:

Juega a las estatuas musicales.
Retos de baile con Just Dance o Dance Central.
Prepara bailes y coreografías con tus canciones favoritas.
Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.
Aprende y practica zumba

Juegos populares y tradicionales:

Juega al escondite por toda la casa.
Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.
Juega a las canicas.
Prepara unas bolas de malabaresy practica mucho.
Juega al escondite inglés.
Juega a la peonza (si tenéis patio)
Salta a la comba en un espacio seguro.
Juega a la gallinita ciega.
Juega a la goma.

Lanzamientos:

Retos con balón. ¿Quién da más toques sin que la pelota toque el suelo? Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.
Juegos de lanzamiento en una papelera.
Otros juegos de puntería caseros.
Juega con globos: vóley con globos, que no caiga, lanzar y aplaudir, etc.

+ COSAS:

Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular.
Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.
Da paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).
Sube y baja escaleras (en caso de que sea posible).
Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
Juegos de equilibrio.
Si tienes, aprovecha la bici estática o la elíptica.
Retos motrices. ¿Quién salta más alto? ¿Quién se mantiene en equilibrio en una posición puntual por más tiempo?
Elabora un sendero de obstáculos y camina por ellos.
Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.
Realiza una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.