Estimadas familias:
Como
sabéis, se avecinan días difíciles. Para sobrellevar esta situación atípica y
excepcional os voy a proporcionar una serie de consejos y actividades físicas para hacer en casa con vuestros/as hijos/as.
El
movimiento es fundamental. Por esta razón, os animo a crear horarios con
franjas de movimiento. En CASA también podemos estar activos de la
siguiente manera:
Expresión
corporal:
- Prepara una obra de teatro.
- Haz imitaciones de animales y/o personas.
- Disfrázate de todo aquello que desees.
Expresión
corporal con música:
- Juega a las estatuas musicales.
- Retos de baile con Just Dance o Dance Central.
- Prepara bailes y coreografías con tus canciones favoritas.
- Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.
- Aprende y practica zumba
Juegos
populares y tradicionales:
- Juega al escondite por toda la casa.
- Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.
- Juega a las canicas.
- Prepara unas bolas de malabaresy practica mucho.
- Juega al escondite inglés.
- Juega a la peonza (si tenéis patio)
- Salta a la comba en un espacio seguro.
- Juega a la gallinita ciega.
- Juega a la goma.
Lanzamientos:
- Retos con balón. ¿Quién da más toques sin que la pelota toque el suelo? Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.
- Juegos de lanzamiento en una papelera.
- Otros juegos de puntería caseros.
- Juega con globos: vóley con globos, que no caiga, lanzar y aplaudir, etc.
+
COSAS:
- Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular.
- Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.
- Da paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).
- Sube y baja escaleras (en caso de que sea posible).
- Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Juegos de equilibrio.
- Si tienes, aprovecha la bici estática o la elíptica.
- Retos motrices. ¿Quién salta más alto? ¿Quién se mantiene en equilibrio en una posición puntual por más tiempo?
- Elabora un sendero de obstáculos y camina por ellos.
- Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.
- Realiza una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.
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Los antídotos saludables (actividad para Semana Santa). Material elaborado por David García (@Davidgarciaef en twitter)
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