Estimadas familias:
Como
sabéis, se avecinan días difíciles. Para sobrellevar esta situación atípica y
excepcional os voy a proporcionar una serie de consejos y actividades físicas para hacer en casa con vuestros/as hijos/as.
El
movimiento es fundamental. Por esta razón, os animo a crear horarios con
franjas de movimiento. En CASA también podemos estar activos de la
siguiente manera:
Expresión
corporal:
- Prepara una obra de
teatro.
- Haz imitaciones de
animales y/o personas.
- Disfrázate de todo
aquello que desees.
Expresión
corporal con música:
- Juega a las estatuas
musicales.
- Retos de baile con Just
Dance o Dance Central.
- Prepara bailes y
coreografías con tus canciones favoritas.
- Retos y bailes de TikTok
sin abusar del tiempo de uso del móvil.
- Aprende y practica zumba
Juegos
populares y tradicionales:
- Juega al escondite por
toda la casa.
- Carreras de chapas por el
pasillo o en el salón de casa.
- Juega a las canicas.
- Prepara unas bolas de malabaresy practica mucho.
- Juega al escondite
inglés.
- Juega a la peonza (si
tenéis patio)
- Salta a la comba en un
espacio seguro.
- Juega a la gallinita
ciega.
- Juega a la goma.
Lanzamientos:
- Retos con balón. ¿Quién
da más toques sin que la pelota toque el suelo? Siempre con la seguridad de NO
romper nada de casa.
- Juegos de lanzamiento en
una papelera.
- Otros juegos de puntería caseros.
- Juega con globos: vóley
con globos, que no caiga, lanzar y aplaudir, etc.
+
COSAS:
- Realiza cada mañana
ejercicios de movilidad articular.
- Haz estiramientos, no
estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.
- Da paseos por casa
(intenta aumentar cada día tu número de pasos).
- Sube y baja escaleras (en
caso de que sea posible).
- Si tienes, trabaja y
ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena
de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
- Juegos
de equilibrio.
- Si tienes, aprovecha la
bici estática o la elíptica.
- Retos motrices. ¿Quién
salta más alto? ¿Quién se mantiene en equilibrio en una posición puntual por
más tiempo?
- Elabora un sendero de
obstáculos y camina por ellos.
- Juegos de orientación.
Puedes realizar un mapa de la casa.
- Realiza una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.
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